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老烟民戒烟之后体重突然暴增?别慌,这多半与3个原因有关!

2023-08-16 10:34:44来源:山东讯息  

根据权威的统计数据显示,目前为止,全世界约有11亿抽烟者,而我国就占了将近30%,位居全球榜首。尤其是近些年来,越来越多的年轻人也养成了抽烟的习惯,久而久之,势必会给健康造成伤害。

不过幸好现在很多人意识到了抽烟的危害性,纷纷加入到了戒烟的行列当中,可是戒烟并不容易,不光在戒烟的过程中会出现各种戒断反应,戒烟后还有一些异常的表现,其中就包括体重突然暴增。那为什么戒烟后体重会增加呢?

1.肠道菌群发生变化


(资料图)

根据有关的研究数据显示,当戒掉抽烟的行为之后,肠道微生物群组的成分会发生一些变化。

例如放线菌以及硬壁菌门细菌数量有所减少,蛋白细菌以及拟杆菌的数量却在不断增加,而身体肥胖又和这两种菌群的比例存在密切的联系。

2.尼古丁摄入降低

要说到戒烟之后为什么会有体重增加的问题也和尼古丁有关,因为尼古丁会随着肺黏膜和口腔黏膜扩散至人体的多个部位,其中也包括大脑。

而且尼古丁还会模仿中枢神经传递物质,导致神经元表面和尼古丁受体结合,进而刺激大脑分泌更多的多巴胺和血清素,让人暂时感觉到快乐,同时影响基础代谢,加快对能量的消耗。

此外,尼古丁还会减弱下丘脑跟食欲相关的信号,使得食欲降低。

而当戒烟之后,体内的尼古丁数量越来越少,由此便无法完成以上的作用机制,再加上味觉和嗅觉也慢慢的恢复正常,所以戒烟者就会开始摄入大量的高脂肪,高热量的食物,最终导致体重增加。

3.依赖

戒烟最根本的目的其实就是降低对尼古丁的依赖,而当刚刚戒烟成功后,体内仍旧存在部分尼古丁,会对大脑造成刺激,让人出现空虚感。

再加上人体已经习惯了抽烟总是不由自主的想要填补嘴上的空虚感,这时为了避免复吸,有些人就会选择用零食的方式来替代,而若是不停进食,热量摄入增加,难免会导致体重增长。

戒烟后想要防止体重增长,做好两件事。

1.均衡膳食

对于戒烟人群来说,应该保证三餐的规律性,并且合理搭配,多吃新鲜的水果蔬菜,拒绝高糖分高油脂的食物。

2.坚持运动

多运动不光可以转移注意力,缓解戒烟,引起的烦躁焦虑等情绪,同时还有助于提高新陈代谢的速度,进而更快的燃烧多余的脂肪,避免体重持续增长。

总而言之,戒烟的确是比较困难的事情,需要多方面的配合,例如坚定信念,远离抽烟人群,以及找人监督等等。而且戒烟后身体上确实会出现各种戒断反应,其中包括头晕,嗜睡,焦虑以及体重增长等。

不过,如果能够坚持下来就能成功戒烟,特别是面临戒烟之后体重暴增这一难题,建议各位调整饮食和积极运动,也许能防止身体变胖。

来源:新浪新闻

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责任编辑:hnmd003

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