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老烟民戒烟之后体重突然暴增？别慌，这多半与3个原因有关！

2023-08-16 10:34:44来源：山东讯息  

根据权威的统计数据显示，目前为止，全世界约有11亿抽烟者，而我国就占了将近30%，位居全球榜首。尤其是近些年来，越来越多的年轻人也养成了抽烟的习惯，久而久之，势必会给健康造成伤害。

不过幸好现在很多人意识到了抽烟的危害性，纷纷加入到了戒烟的行列当中，可是戒烟并不容易，不光在戒烟的过程中会出现各种戒断反应，戒烟后还有一些异常的表现，其中就包括体重突然暴增。那为什么戒烟后体重会增加呢？

1.肠道菌群发生变化


(资料图)

根据有关的研究数据显示，当戒掉抽烟的行为之后，肠道微生物群组的成分会发生一些变化。

例如放线菌以及硬壁菌门细菌数量有所减少，蛋白细菌以及拟杆菌的数量却在不断增加，而身体肥胖又和这两种菌群的比例存在密切的联系。

2.尼古丁摄入降低

要说到戒烟之后为什么会有体重增加的问题也和尼古丁有关，因为尼古丁会随着肺黏膜和口腔黏膜扩散至人体的多个部位，其中也包括大脑。

而且尼古丁还会模仿中枢神经传递物质，导致神经元表面和尼古丁受体结合，进而刺激大脑分泌更多的多巴胺和血清素，让人暂时感觉到快乐，同时影响基础代谢，加快对能量的消耗。

此外，尼古丁还会减弱下丘脑跟食欲相关的信号，使得食欲降低。

而当戒烟之后，体内的尼古丁数量越来越少，由此便无法完成以上的作用机制，再加上味觉和嗅觉也慢慢的恢复正常，所以戒烟者就会开始摄入大量的高脂肪，高热量的食物，最终导致体重增加。

3.依赖

戒烟最根本的目的其实就是降低对尼古丁的依赖，而当刚刚戒烟成功后，体内仍旧存在部分尼古丁，会对大脑造成刺激，让人出现空虚感。

再加上人体已经习惯了抽烟总是不由自主的想要填补嘴上的空虚感，这时为了避免复吸，有些人就会选择用零食的方式来替代，而若是不停进食，热量摄入增加，难免会导致体重增长。

戒烟后想要防止体重增长，做好两件事。

1.均衡膳食

对于戒烟人群来说，应该保证三餐的规律性，并且合理搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，拒绝高糖分高油脂的食物。

2.坚持运动

多运动不光可以转移注意力，缓解戒烟，引起的烦躁焦虑等情绪，同时还有助于提高新陈代谢的速度，进而更快的燃烧多余的脂肪，避免体重持续增长。

总而言之，戒烟的确是比较困难的事情，需要多方面的配合，例如坚定信念，远离抽烟人群，以及找人监督等等。而且戒烟后身体上确实会出现各种戒断反应，其中包括头晕，嗜睡，焦虑以及体重增长等。

不过，如果能够坚持下来就能成功戒烟，特别是面临戒烟之后体重暴增这一难题，建议各位调整饮食和积极运动，也许能防止身体变胖。

来源：新浪新闻

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责任编辑：hnmd003

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