如何避免心态崩盘？

2023-06-04 08:04:13来源：辉哥奇谭

「配图摄影 by 辉友Dora」

理论上，坏事有两种：一种是客观发生、实实在在存在的；另一种是你心里想象和加工出来的。实际生活中，真正的坏事只有一种模式，即实际发生的事情之上，叠加了我们想象的成分。大多数情况下，客观事实可能没有那么糟糕，但是我们大脑叠加的内容，成为压垮我们的那根稻草。比如，可能只是暂时的失业、失恋、工作有挫折，出现暂时性的债务，但我们的大脑会充分放大问题，引起我们内心的波动，而内心的波动进一步影响我们的实际表现，我们会看到更糟糕的结果，我们的心情也会更糟糕，对未来的预期更加悲观…在这种连锁反应之下，最终出现了心态崩盘的问题。

今天想讨论的，正是如何避免心态崩盘。

(相关资料图)

其实方法很简单，无论面对怎样的不如意，无论经历怎样的暴击，只要能记住并相信以下三句话，就能有效缓解痛苦，避免出现负向的连锁反应，最终避免出现心态崩盘。

这三句话是：1 它已经发生2 凡我所经历的，都是我必将经历的3 如果坏事注定要发生，那么早发生比晚发生更好

第一句话：它已经发生。无论身处任何困境，走出困境的第一步就是承认现实，承认一切已经发生的事实，承认自己身处困境。这就像做投资一样，无论当下亏得有多惨，都先承认这个事实。不要小看这一点，有太多人虽然身处困境，但却拼命否认这一点，这会带来内心不必要的割裂感。

在承认现实的基础上，再告诉自己第二句话：凡我所经历的，都是我必将经历的。人生有很多偶然性，但又有一些必然性，一些我们避之唯恐不及的坏事，往往会必然发生。因为这些糟糕的状况，究其根因，都是我们自己当初的选择所致。如果真有时光机，让我们可以坐着时光机回到当时，再次去做选择。我敢肯定，我们还是会做出同样的选择。因为这是我们当时的能力所致，也是我们自己性格、习惯的长期结果。

最后，告诉自己一句话：如果坏事注定发生，早发生要比晚发生更好。事实上，这是我在自己三十多岁遭遇坎坷时，反复告诉自己的一句话。原因很简单，问题更早发生，我就有机会更早解决问题。如果同样的问题，到了40岁、50岁再发生，我解决起来成本就很高了。

这三句话可以写下来，每页纸写一句话，每次就反复告诉自己其中一句话就好，一定要按照顺序与自己对话。

这三句话没有什么特别的功效，但却可以帮你调整心态。当你的心态转变时，虽然境遇不会立刻改变，但是你看待相同坏事的心态，就完全不同。有了这种心态，你会更开心地去面对今天，面对已经发生的种种不愉快。

其实每个人都会在自己的不同阶段遭遇坎坷，只是或迟或早而已。从人生长河的角度来看，人只会在痛苦时才会发生真正的改变，从这个角度看，不曾经历痛苦的人，也很难有真正的人生迭代。所以啊，如果我们看得足够远，我们其实要感谢生命中遇到的每一件坏事，每一个我们所讨厌的、恐惧的甚至憎恨的坏事，都是我们生命拼图的一部分。认可所谓坏事之于自己生命的意义，就是全然接纳自己的生命，并与之和解。

但为什么痛苦让一些人跌入深渊，而帮助另一些人遇见全新的自己？其实很简单，前者用痛苦拖垮自己，而后者更关心从痛苦中，自己有什么样的收获。

以上，就是我希望正在遭遇坏事的辉友们能听到的话：）祝好。