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如何避免心态崩盘?

2023-06-04 08:04:13来源:辉哥奇谭  

「配图摄影 by 辉友Dora」

理论上,坏事有两种:一种是客观发生、实实在在存在的;另一种是你心里想象和加工出来的。实际生活中,真正的坏事只有一种模式,即实际发生的事情之上,叠加了我们想象的成分。大多数情况下,客观事实可能没有那么糟糕,但是我们大脑叠加的内容,成为压垮我们的那根稻草。比如,可能只是暂时的失业、失恋、工作有挫折,出现暂时性的债务,但我们的大脑会充分放大问题,引起我们内心的波动,而内心的波动进一步影响我们的实际表现,我们会看到更糟糕的结果,我们的心情也会更糟糕,对未来的预期更加悲观…在这种连锁反应之下,最终出现了心态崩盘的问题。

今天想讨论的,正是如何避免心态崩盘。


(相关资料图)

其实方法很简单,无论面对怎样的不如意,无论经历怎样的暴击,只要能记住并相信以下三句话,就能有效缓解痛苦,避免出现负向的连锁反应,最终避免出现心态崩盘。

这三句话是:1 它已经发生2 凡我所经历的,都是我必将经历的3 如果坏事注定要发生,那么早发生比晚发生更好

第一句话:它已经发生。无论身处任何困境,走出困境的第一步就是承认现实,承认一切已经发生的事实,承认自己身处困境。这就像做投资一样,无论当下亏得有多惨,都先承认这个事实。不要小看这一点,有太多人虽然身处困境,但却拼命否认这一点,这会带来内心不必要的割裂感。

在承认现实的基础上,再告诉自己第二句话:凡我所经历的,都是我必将经历的。人生有很多偶然性,但又有一些必然性,一些我们避之唯恐不及的坏事,往往会必然发生。因为这些糟糕的状况,究其根因,都是我们自己当初的选择所致。如果真有时光机,让我们可以坐着时光机回到当时,再次去做选择。我敢肯定,我们还是会做出同样的选择。因为这是我们当时的能力所致,也是我们自己性格、习惯的长期结果。

最后,告诉自己一句话:如果坏事注定发生,早发生要比晚发生更好。事实上,这是我在自己三十多岁遭遇坎坷时,反复告诉自己的一句话。原因很简单,问题更早发生,我就有机会更早解决问题。如果同样的问题,到了40岁、50岁再发生,我解决起来成本就很高了。

这三句话可以写下来,每页纸写一句话,每次就反复告诉自己其中一句话就好,一定要按照顺序与自己对话。

这三句话没有什么特别的功效,但却可以帮你调整心态。当你的心态转变时,虽然境遇不会立刻改变,但是你看待相同坏事的心态,就完全不同。有了这种心态,你会更开心地去面对今天,面对已经发生的种种不愉快。

其实每个人都会在自己的不同阶段遭遇坎坷,只是或迟或早而已。从人生长河的角度来看,人只会在痛苦时才会发生真正的改变,从这个角度看,不曾经历痛苦的人,也很难有真正的人生迭代。所以啊,如果我们看得足够远,我们其实要感谢生命中遇到的每一件坏事,每一个我们所讨厌的、恐惧的甚至憎恨的坏事,都是我们生命拼图的一部分。认可所谓坏事之于自己生命的意义,就是全然接纳自己的生命,并与之和解。

但为什么痛苦让一些人跌入深渊,而帮助另一些人遇见全新的自己?其实很简单,前者用痛苦拖垮自己,而后者更关心从痛苦中,自己有什么样的收获。

以上,就是我希望正在遭遇坏事的辉友们能听到的话:)祝好。

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今天分享的知识星球语音是「如何从痛苦中受益?」

我一直都有一个观点:我们遭遇的困扰、痛苦,其实是生命赠予我们的礼物,我们可以通过主动面对痛苦,让其变为自己成长的良机。我们都可以成为痛苦驱动的人,只要自己愿意。但到底应该如何主动迎接痛苦呢?

除了文中所述,这篇语音中我会结合自己的经历给出一些切实可行的建议。如果你正在经历痛苦,一定不要错过这篇语音。希望大家都可以坦然直面自己人生中的痛苦,珍惜这个让自己反思以及改变的机会。

收听方法:扫描下方二维码。

(辉友听完文章的反馈)

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责任编辑:hnmd003

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