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立秋如何养生保健图片大全_立秋后如何养生保健

2023-05-25 09:07:14来源：互联网  

1、酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。


(资料图片仅供参考)

2、　　宜祛暑滋阴　　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

3、医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

4、另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

5、　　考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

6、蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。

7、水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

8、另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

9、因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

10、　　2、调理脾胃　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。

11、再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

12、　　脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

13、　　经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。

14、因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

15、　　3、着重养阴补虚　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

16、　　如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。

17、用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

18、　　如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。

19、可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

20、　　如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。

21、可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

22、　　4、调节心情谨防秋燥　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。

23、而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。

24、中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。

25、常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

26、　　老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

27、秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

28、立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。

29、初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

30、　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

31、同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

32、如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。

33、秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

34、　　5、食品、衣物需防霉变　　立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。

35、一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。

36、食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

37、　　易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

38、衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

39、需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。

40、牛奶变质一定不能喝。

41、霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

42、　　6、需防“空调病”　　立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

43、立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

44、这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

45、二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。

46、身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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责任编辑：hnmd003

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